Kapseln Delislim

Ernährungsregeln trinken

Ernährungsregeln trinken

Für einen effektiven Gewichtsverlust wird eine Drink -Diät empfohlen. In 10 Tagen können Sie 10 bis 12 Kilogramm verlieren. Ärzte rechtfertigen diese Methode voll und ganz, um überschüssiges Gewicht loszuwerden und diese Diät Menschen mit Fettleibigkeit zu verschreiben. Das Geheimnis liegt im täglichen Wasserverbrauch ohne Gas, dessen Kaloriengehalt gleich Null ist, und das Essen in der Konsistenz des Brei ist viel schneller und wird vom Körper absorbiert.

Effektive Trinkdiät für Gewichtsverlust

Die Diät ist wirksam, um überschüssiges Gewicht zu bekämpfen. Sie müssen nicht verhungern. Die tägliche Ernährung besteht aus Brei -Gerichten mit figurativen oder flüssigen Form. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, werden fettgefühle ausgeschlossen, sodass das Menü zu einer geringen Kalorie wird. Der Salzkonsum sollte ebenfalls reduziert werden, was zur Aufbewahrung der Flüssigkeit im Körper beiträgt und zu einer Schwellung führt, was für diese Methode zum Abnehmen inakzeptabel ist. Durch den geringen Kaloriengehalt der täglichen Ernährung und die Abnahme des Magenvolumens treten überschüssiges Gewicht auf.

Ernährungsregeln für Gewichtsverlust trinken:

  • Die Produkte werden nur in flüssigen und zerkleinerten Kartoffeln verwendet. Vollständige Ausschluss von festen Gerichten;
  • Die Ernährung sollte fraktional sein, die Hauptgerichte sollten 3-4 mal am Tag gegessen werden.
  • Jeden Tag müssen Sie 1,5-2 Liter nicht kohlenstoff kohlensäurehaltiges Wasser trinken.
  • Es ist notwendig, die Intensität der täglichen körperlichen Aktivität zu verringern, um nicht kochte Fette zu verbrennen, aber Muskelmasse.
  • Es ist notwendig, den Stuhl zu überwachen, der täglich sein sollte und nicht liquidiert.
  • Es wird empfohlen, Vitamin -Mineralkomplexe und Fischöl in den Kapseln während einer Getränkediät einzunehmen, um den Körper mit allen Fettsäuren, Mineralien, Proteinen und Vitaminen zu bereichern.

Diät Diät - Kontraindikationen:

  • Chronische Erkrankungen des Magen -Darm -Trakts (Gastritis, Geschwüre, Kolitis);
  • Herz -Kreislauf -Systemkrankheiten, Bluthochdruck;
  • Leber und Nieren;
  • Diabetes jeglicher Art;
  • Alle Krankheiten in der Exazerbationsphase;
  • Schwangerschaft und Laktation;
  • Kinder und ältere Menschen.

Wie viel Wasser müssen Sie trinken? Es wird empfohlen, 1,5-2 Liter gereinigtes Wasser ohne Gas pro Tag zu trinken. Sie müssen ein Glas Wasser mit langsamen Schluppen von 30 Minuten vor den Mahlzeiten und eine Stunde später trinken. Das Essen im Srapoping (Suppen, Smoothies, Fruchtsäfte) ist im Wasser kontraindiziert.

Was können Sie essen und trinken?

In 10 Tagen können Sie mit 10 bis 12 Kilogramm abnehmen. In diesem Fall besteht das Menü nicht aus gereinigtem Wasser ohne Gas. Es gibt und sollte eine Drink -Diät haben.

Liste der erlaubten Produkte:

  • Milchprodukte -Caseari und fettarme Milchprodukte (Milch, natürlicher Joghurt, Kefir, Joghurt, fermentierte Ofenmilch);
  • Milchsuppen;
  • Brei von Buchweizen und Hafer (Püree von Kartoffeln von figurativer Konsistenz);
  • Fettarme Brühen (Hühnchen, Fisch);
  • Gemüsesuppen und Borscht (figurative Konsistenzpüree);
  • Gemüse- und Obstsäfte;
  • Komponierte, Gelatine, Kräuterabschüsse (Zucker ohne Zucker);
  • Smoothies aus Gemüse und Obst;
  • Kaffee und Zucker -freier Teekathedrale.
  • Das Volumen eines Teils sollte 1 Tasse betragen. Sie sollten mindestens dreimal am Tag essen.
  • Liste der verbotenen Produkte zum Trinken von Diäten:
  • Kohlensäurehaltige Getränke;
  • Verpackte Säfte;
  • Alkoholische Getränke;
  • Fette Brühe.

Menü für eine Woche

Diätmenü zum Trinken (Frühstück, Mittagessen, Abendessen):
Montag:

  • Brei von Hafer auf dem Wasser;
  • Campignons Püree des Spanisch;
  • Natürlicher Joghurt.

Dienstag:

  • Milchsuppe;
  • Gazpacho;
  • Tomatensaft.

Mittwoch:

  • Buchweizenbrei in Milch;
  • Rübe;
  • Kefir 1%.

Donnerstag:

  • Schwarzer Smoothie;
  • Hühnerbrühe;
  • Nur Orangensaft gepresst.

Freitag:

  • Brei von Hafer auf dem Wasser;
  • Gemüse-Subup-Creme;
  • Apfel-Carrot-Saft.

Samstag:

  • Milchsuppe;
  • Gazpacho;
  • Karottendunkelheit.

Sonntag:

  • Buchweizenbrei auf dem Wasser;
  • Tomatensuppe;
  • Gurken -Smoothie.

Nach den Regeln der Trinkdiät sollte das Volumen eines Teils nicht mehr als 1 Tasse betragen. 30 Minuten vor den Mahlzeiten und eine Stunde nach dem Essen können Sie 1 Tasse gereinigtes Wasser ohne Benzin trinken. Das Gesamtvolumen der täglichen Ernährung sollte 1,5-2 Liter Lebensmittel (Suppen, Smoothies, Fruchtsäfte) und 1,5-2 Liter Wasser betragen.

Richtiger Ausgang

Der Ausweg aus dem Getränk sollte allmählich sein. Um Probleme mit dem Magen -Darm -Trakt zu vermeiden, wird nicht empfohlen, in den ersten Tagen feste Gerichte zu essen. Zum Frühstück können Sie Brei (Haferflocken, Buchweizen, Reis) auf Wasser oder Milch essen. Zum Mittagessen wird es auf den ersten Kurs beschränkt (Suppe, Borsch, Kohlsuppe, Ohr). Zum Abendessen können Sie die zerkleinerten Kartoffeln (Kartoffeln, Bohnen, von den Aubergines) verwenden.

Allmählich sollten rohes Gemüse und Obst in Ihrer Ernährung eingeführt werden. In den ersten Wochen nach einer Drink -Diät ist es ratsam, Fett, gebratene, geräucherte Gerichte und Süßigkeiten aus Ihrer Speisekarte auszuschließen. Es ist notwendig, das Trinkregime zu überwachen und mindestens 1,2 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Es wird empfohlen, Salz, Gewürze und Gewürze zu minimieren.

Sie sollten den Rhythmus Ihrer körperlichen Aktivität nicht abrupt erhöhen. Zunächst ist Exkursionen, Morgengymnastik geeignet, in einer Woche können Sie schwimmen, Pilates, rennen. Insbesondere mit Gewicht ist intensives Training 2-3 Wochen nach Abschluss dieser Gewichtsverlustmethode besser.

Es wird empfohlen, eine Trinkdiät von 10 bis 30 Tagen, nicht mehr als einmal im Jahr zu beobachten.

Rezepte

Rezepte für eine Drink -Diät:

Gazpacho

Zutaten:

  • Tomaten;
  • Gurken;
  • Bulgarischer Pfeffer;
  • Zwiebeln;
  • Tomatensaft;
  • 1,5 Esslöffel Weinessig.;
  • Olivenöl 1 Esslöffel;
  • Cinza.

Vorbereitungsmethode:

  1. Reinigen Sie Tomaten, Gurken und Zwiebeln, Samenpfeffer.
  2. Schneiden Sie das Gemüse mit den Würfeln, schlagen Sie einen Mixer.
  3. Tomatensaft, Koriander, Olivenöl und Weinessig in die Mischung geben und erneut übertreffen, bis eine homogene Konsistenz erzielt wird.
  4. Eine Stunde im Kühlschrank abkühlen lassen.

Gaspacho ist ein beliebtes spanisches Gericht, das während einer Getränkeiät zum Mittagessen geeignet ist.

Karottendunkelheit

Zutaten:

  • Karotte;
  • Wasserfall;
  • Steineis.

Vorbereitungsmethode:

  1. Die Karotten schälen, in Würfel schneiden.
  2. Einen Mixer schlagen.
  3. Fügen Sie 250 ml Wasser hinzu, schlagen Sie erneut.
  4. Gießen Sie die Smoothies in das Glas, fügen Sie erstochenes Eis hinzu, mischen Sie.

Wenn Sie möchten, können Sie dem Karotten -Smoothie 1 Teelöffel Honig hinzufügen und das Wasser durch Orangensaft ersetzen. Ein reicher und leichter Karotten -Smoothie ist eine hervorragende Option für das Abendessen während einer Getränkediät.

Tomatensuppe

Zutaten:

  • Tomaten;
  • Zwiebeln;
  • Wasserfall;
  • 1 Teelöffel Sahara;
  • 1 Esslöffel Olivenöl;
  • Eine Prise Salz;
  • Knoblauch.

Vorbereitungsmethode:

  1. Gießen Sie die Tomaten mit kochendem Wasser, schälen Sie.
  2. Die Zwiebel schälen, in Würfel schneiden.
  3. Die Zwiebel in goldenen Farben in einer mit Olivenöl beheizten Pfanne braten lassen, die Tomaten hinzufügen und 5 Minuten bei schwacher Hitze kochen lassen.
  4. Mahlen Sie den Knoblauch, fügen Sie das Gemüse hinzu.
  5. Wir übertragen die Mischung in eine Pfanne, gießen Wasser, Salz und fügen 1 Teelöffel Zucker hinzu, um die Säure zu entfernen.
  6. Wir bringen zum Kochen und kochen Sie bis zum Kochen 20 Minuten lang bei schwacher Hitze.

Fügen Sie die Tomatensuppe zum Mittag- oder Abendessen in die Diät ein.

Pure Champignon -Suppe

Zutaten:

  • Champignons 600 g;
  • 2 Stück Zwiebeln;
  • Olivenöl 1 Esslöffel;
  • Low -fett -Creme 500 ml.

Vorbereitungsmethode:

  1. Die Zwiebel schälen, in Würfel schneiden.
  2. Schneiden Sie die Pilze mit den Scheiben.
  3. Braten Sie die Zwiebel in einer mit Olivenöl erhitzten Pfanne, fügen Sie Pilze hinzu, kochen Sie bei schwacher Hitze und rühren Sie regelmäßig um, bis alle flüssigen Flüssigkeiten verdunstet.
  4. Mahlen Sie die gebratenen Pilze mit Zwiebeln in einem Mixer.
  5. Gießen Sie die Creme in die Mischung, schlagen Sie alles zusammen.

Die Champignon -Suppe ist fertig, sie bleibt nur in die Schüssel und benutzt sie während der Ernährung zum Mittagessen. Wenn Sie möchten, können Sie Gemüse dazu hinzufügen.

Schwarzer Smoothie

Zutaten:

  • Himbeere;
  • Rippen oder Brünette;
  • Natürlicher Joghurt 200 ml;
  • Steineis.

Vorbereitungsmethode:

  1. Schlagen Sie die Beeren auf einem Mixer.
  2. Natürliche Joghurt hinzufügen, alle zusammen schlagen.
  3. Gießen Sie die Dunkelheit in das Glas, fügen Sie Stiche hinzu, mischen Sie.

Berry Darkness ist ein köstliches und Vitamin -Getränk, das Sie während einer Drink -Diät diversifizieren können.